Un pasto Yoga al giorno leva il medico di torno…ed è Giusto Per Te!

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Praticare lo Yoga fa bene si sa e se riuscissimo ad applicarlo anche ai nostri pasti quotidiani? Beh sarebbe una combo assolutamente perfetta! Proviamo a darvi qualche ricetta per una giornata total Yoga, dalla colazione alla cena e vedrete che non tornerete più indietro.

COLAZIONE “Spirito“- accompagnato dal Saluto al Sole

500gr di yogurt greco naturale intero, 1 mango, 1 pezzo di radice di curcuma, 1 cucchiaio di succo di limone, 2 cucchiai di miele

In una ciotola versate lo yogurt, aggiungete il mango tagliato a pezzetti, la curcuma grattugiata, il succo di limone e guarnite con il miele.

PRANZO “Loto” – accompagnato dalla Posizione del Guerriero

2 avocadi, 2 pompelmi rosa, 100gr di cavolo nero, 1 cucchiaio d’olio, mezzo cucchiaio di succo di limone, 1 cucchiaio di miele, sale e pepe qb

In una ciotola mettete l’avocado tagliato a listarelle, il pompelmo a spicchi sottili e il cavolo nero a pezzettoni grossolani. Condite con un mix sbattuto con la frusta di olio, limone, miele, sale e pepe.

CENA “Monastero” – accompagnato dalla Posizione del Calzolaio

100 gr di riso nero, 150gr di rape viola, mezzo cavolo viola, 4 prugne, 1 cucchiaio di aceto di prugne, 1 cucchiaio di olio di semi di lino, un rametto di menta

Cuocete il riso e una volta pronto aggiungete nel piatto anche il cavolo cotto al vapore. Unite le rape tagliate a rondelle sottili e le prugne tagliate a pezzetti. Condite con olio, aceto di prugne e foglie di menta.

Ora che il corpo internamente ed esternamente è sistemato, vi lasciamo con un Mantra da interiorizzare e fare vostro: Sa (infinito) Ta (esistenza) Na (cambiamento) Ma (rinascita). Bisognerebbe dirlo accompagnato dal movimento delle dita delle mani: ad ogni sillaba il pollice tocca una per una le altre dita, realizzando il ciclo infinito dell’anima.

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